2014年10月24日 星期五

三個維度--看清自己的潛意識

★覺察並不是一個點,也不是一個平面,它是存在於三度空間之內的。★覺察的寬度:注意那些我們平常避開、逃避、不願意看到的。
★覺察的第二度空間是深度--是無限寬廣而且無限的深。


修行中很多時候,我們會缺乏覺察者的存在,而究竟如何通過覺察,深入自己的潛意識,去看清楚自己更多的模式,或許,這裏會給你答案!

覺察並不是一個點,也不是一個平面,它是存在於三度空間之內的。第一度空間是它的寬廣度,第二度空間是它的深度,第三度空間則是它的時間。

一、覺察的寬度:注意那些我們平常避開、逃避、不願意看到的。

學習覺察首先要看我們是不是覺察到所有的寬廣面,有沒有將自己的覺察擴散到生活的每一個領域。

我們在這個單元裏談到每一個覺察,都包括洞察與覺醒。

覺察像是一個探照燈,你照到哪里,它就會在那個地方覺察到更多的東西。尤其覺察是有選擇的,我們經常選擇去覺察自己想要覺察的東西,這樣的方式也在我們的生命裏,我們稱之為“強化”。

覺察非常重要的一件事就是,在覺察那些我們平常避開、逃避的、不願意看的。當然在那種覺察的過程中可能會有許多痛苦,但是沒有一朵美麗的花不是開在痛苦的深淵裏。

覺察需要極大的勇氣,尤其是我們要去覺察平常所避開、不願意承認及面對的。

二、覺察的深度:行為→思維模式→感覺→情緒→傷害→恐懼→渴望→價值體系。

覺察的第二度空間是深度。潛意識就像一座冰山,是無限寬廣而且無限的深。冰山所露出來的一角,僅僅是表面上我們看得到的一個行為—當然也有很多人連自己的行為模式都沒有覺察到。

所以覺察要往深處去探索:首先你有沒有覺察到自己的行為,然後再看看自己的行為之下還有什麼樣的思維模式,造成你的行為;在思想的下面還有所謂的感覺,比感覺更深的地方有情緒,比情緒更深的地方有所謂的傷害。比傷害更深的地方有害怕、恐懼,而比恐懼更深的地方有渴望--欲求的失落與滿足,而在其下還有我們的價值體系。

三、覺察的時間:日常生活中,為自己的生命故事保留一隻眼睛、一分能力。

覺察第三度空間是時間,也就是說當你和外緣接觸時,是否留一隻眼睛看自己生命裏的發生?我們稱這種覺察為無間的覺察。

當看到一個讓你不舒服的人,你是否在當下就能停下來看一看:“我這個不舒服到底是什麼感覺?

他的哪一部分、什麼特質讓我不舒服?那個不舒服的感覺想要我做些什麼?我對這種感覺是不是一直都很熟悉?”

就像這樣,在平常的生活裏,碰到每一個發生--每一個外緣的刺激時,都能保留一分能力及一隻眼睛來看看自己,而不是就此武斷地認定對方是一個討厭的人,以為自己看到的是一個事實。

真正的事實是:它只是自己生命裏的一個投射,它可能與你生命裏的某一段經歷有所關係。
不論在吃飯、走路、睡覺、吵架時,無論在任何時候、任何時間,能隨時與自己的內在發生在一起,就是無間的覺察。

所以覺察不是平面的,而是立體的;覺察有寬廣度、深度和間性。如果你開始往生命潛能覺察的領域裏走,請試著不斷開拓自己的寬廣度,勇敢地去接觸過去所避開、所沒覺察到的部分,經歷更深的地方,去覺察更深層、更深處的內在,從行為進入自己的思想、感覺、情緒、傷害、害怕與渴望需求的失落,直到更深的價值體系,把握住生命的每一時刻、每一個機會,去做無間的覺察。


作者:許宜銘  http://blog.sina.com.cn/u/3242936262

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