★覺察的第二度空間是深度--是無限寬廣而且無限的深。
修行中很多時候，我們會缺乏覺察者的存在，而究竟如何通過覺察，深入自己的潛意識，去看清楚自己更多的模式，或許，這裏會給你答案！
覺察並不是一個點，也不是一個平面，它是存在於三度空間之內的。第一度空間是它的寬廣度，第二度空間是它的深度，第三度空間則是它的時間。
一、覺察的寬度：注意那些我們平常避開、逃避、不願意看到的。
學習覺察首先要看我們是不是覺察到所有的寬廣面，有沒有將自己的覺察擴散到生活的每一個領域。
我們在這個單元裏談到每一個覺察，都包括洞察與覺醒。
覺察像是一個探照燈，你照到哪里，它就會在那個地方覺察到更多的東西。尤其覺察是有選擇的，我們經常選擇去覺察自己想要覺察的東西，這樣的方式也在我們的生命裏，我們稱之為“強化”。
覺察非常重要的一件事就是，在覺察那些我們平常避開、逃避的、不願意看的。當然在那種覺察的過程中可能會有許多痛苦，但是沒有一朵美麗的花不是開在痛苦的深淵裏。
覺察需要極大的勇氣，尤其是我們要去覺察平常所避開、不願意承認及面對的。
二、覺察的深度：行為→思維模式→感覺→情緒→傷害→恐懼→渴望→價值體系。
覺察的第二度空間是深度。潛意識就像一座冰山，是無限寬廣而且無限的深。冰山所露出來的一角，僅僅是表面上我們看得到的一個行為—當然也有很多人連自己的行為模式都沒有覺察到。
所以覺察要往深處去探索：首先你有沒有覺察到自己的行為，然後再看看自己的行為之下還有什麼樣的思維模式，造成你的行為；在思想的下面還有所謂的感覺，比感覺更深的地方有情緒，比情緒更深的地方有所謂的傷害。比傷害更深的地方有害怕、恐懼，而比恐懼更深的地方有渴望--欲求的失落與滿足，而在其下還有我們的價值體系。
三、覺察的時間：日常生活中，為自己的生命故事保留一隻眼睛、一分能力。
覺察第三度空間是時間，也就是說當你和外緣接觸時，是否留一隻眼睛看自己生命裏的發生？我們稱這種覺察為無間的覺察。
當看到一個讓你不舒服的人，你是否在當下就能停下來看一看：“我這個不舒服到底是什麼感覺？
他的哪一部分、什麼特質讓我不舒服？那個不舒服的感覺想要我做些什麼？我對這種感覺是不是一直都很熟悉？”
就像這樣，在平常的生活裏，碰到每一個發生--每一個外緣的刺激時，都能保留一分能力及一隻眼睛來看看自己，而不是就此武斷地認定對方是一個討厭的人，以為自己看到的是一個事實。
真正的事實是：它只是自己生命裏的一個投射，它可能與你生命裏的某一段經歷有所關係。
不論在吃飯、走路、睡覺、吵架時，無論在任何時候、任何時間，能隨時與自己的內在發生在一起，就是無間的覺察。
所以覺察不是平面的，而是立體的；覺察有寬廣度、深度和間性。如果你開始往生命潛能覺察的領域裏走，請試著不斷開拓自己的寬廣度，勇敢地去接觸過去所避開、所沒覺察到的部分，經歷更深的地方，去覺察更深層、更深處的內在，從行為進入自己的思想、感覺、情緒、傷害、害怕與渴望需求的失落，直到更深的價值體系，把握住生命的每一時刻、每一個機會，去做無間的覺察。
作者：許宜銘 http://blog.sina.com.cn/u/3242936262
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