這一時期，地球及其周遭的能量場正在發生劇烈的轉變，巨大的意識轉變。這首先意味著，最初那些被壓抑、被隱藏的情緒正在浮出水面，逐漸走進人們的視線。人們也會對此做出反應。情緒浮現首先會導致失序與混亂。人們可能會失去確信與篤定，人生也不再像以往那樣具有相當的“可預見性”。比如說，一段以某種模式磕磕絆絆地維持了許久的關係，直到某一天，其中的一方表明自己心中的糾結，跟隨直覺與感受的指引，向對方袒露心聲，創造出突破口。這是具有建設性的、積極正向的一刻，即便它最先帶來的是混亂與困惑。
因著角色的不同，雙方需要去適應彼此。許多人都有此經歷。表達感受，不再壓抑而是讓對方看到自己那感性的一面，用言辭展示自己的情緒，這已經變得越來越常見。這也是當前那巨大意識轉變的一個組成部分。然而，在光真正地穿透雲層，情況好轉之前，首先會出現靈魂暗夜。這是一個失序與混亂的階段，既有的穩定與確信逐漸崩解，人們感到迷失，失去了方向。他們陷入充斥著絕望、恐懼、懷疑或抑鬱的心境，完全失去了“確定感”。這種氛圍目前在地球上非常強烈，你們也對此相當敏感。
你們早已開啟了自我認知，讓情緒浮出水面的過程，如今，這一過程也在全世界範圍內展開，你們所能感受到的，並不僅僅是他人的情緒，還有地球周遭的能量層。
這是一個轉變的時期，各種事件層出不窮。也因此，瞭解自己在日常生活中所感受到的情緒能量並不僅僅來自於自己，這一點是非常重要的。正因為行走在通往開悟、擴展覺知的道途上，你更能感知到他人的情緒與感受，有時也會因此而感到壓抑。你們正在衝破舊有傳統的束縛，助新意識在地球上生根發芽。而這需要力量，內在力量。我們今天的主題便是，找到力量，在地球上彰顯、傳播與根植自己的內在之光。
你們擁有豐富的內在知識與洞見。然而，與世人分享自己的獨特能量與靈感之際，你們可能會感受到蟄居於內在的舊有恐懼。這種恐懼使你踟躕不前，不敢公開地閃耀與綻放。今天，我想深入地討論一下來自於內在的阻礙。
這一時期，在某種意義上，你們皆會於內在感受到艱辛、脆弱與猶疑。那麼，如何面對這一切呢？這種狀態有時會使你倍感壓抑，不知該如何在這個世界上彰顯自己，以自己所願的方式彰顯自身的能量。也因此，你開始與自己內在的陰暗面作鬥爭，並深陷其中。今天我想與你們分享的便是，如何面對自己於內在感受到的消極、黑暗的能量。
第一步便是尊重這種能量。有時它們會顯化為沉重的心情，緊緊扼住你的咽喉，使你失去信任，感到恐懼與疑惑。這些情緒是你的一部分，是被禁錮、無法流動的能量。請以慈父慈母般充滿愛的目光看一看自己的這一部分，只是靜靜地觀看：接納與允許它的存在，它的存在是有原因的。你能否允許自己處於疑惑、恐懼與不自信的狀態？
以更加明晰的目光去觀察，你會看到自己不受制於恐懼、愁悶與疑惑的那一部分。有一雙覺知之眼，只是靜觀，以充滿愛的目光靜觀。然而，若你任自己陷入那些令人感到壓抑的情緒，比如恐懼、疑惑與憤怒，就可能受制於它們，失去自己，如陷入旋渦一般，越陷越深。
深陷于這種情緒，失去明晰的覺知，又會發生什麼呢？這種情緒會發生轉變！最初那種純粹的恐懼、憤怒或憂傷——它們本質上是極其純粹的能量——漸漸地變得不再純粹，變得黑暗，轉變成抑鬱、迷失、麻木、沮喪與灰心。此時，你已在自己與這些情緒之間豎起一道高牆，陷入另一種心境。和純粹的情緒能量相比，後者更加難以克服與超越。
這些純粹的情緒——它們也可能透過你的身體明確地彰顯出來——是一種直接反應，對你之外在經歷的直接反應。外在世界的某些人事物使你感到憤怒、傷心或恐懼。付之以全然的關注，你能夠發現自己為什麼會有此反應。藉由靜觀自己，接納自己的反應，這些情緒會自然而然地開始流動，以某種形式消散。
舉例而言，你因某事而心生憤怒。此時，你像天使或父母那樣看著自己，認真地去感受憤怒從何而來。就像是將自己輕攬入懷，對自己說：“你現在很生氣吧？心中的哪個地方被觸動了？為什麼感覺自己被無視？為什麼感到如此受傷呢？”
你內在的這一面向呈現出來的那一刻，便為光，為一種不同於憤怒的能量創造了空間。此時，你已注意聆聽憤怒這種情緒想要傳遞給你的訊息：“看一看我！我很痛苦，我想要被看見！”以這種方式迎接與面對這一情緒，而不是刻意地壓抑它，它會自然而然地發生轉化。
憤怒也具有積極的作用，比如助你更加忠於自己，使你感到：我在保護自己，我擁有自我覺知，知道自己想要什麼。而憤怒則以這種方式轉化為一種積極正向的感受。若你反其道而行之，去抗拒憤怒這種情緒，比如說你不僅不接納自己的憤怒，反而因此而生自己的氣，這種情緒能量便會受到壓制，既無法流動，亦無法發生轉化，而是被禁錮在某個地方。這就像本來波光熠熠的溪水，即便你並不喜歡它的存在，它若被封堵，便會化成一潭散發著臭味的死水。經常不斷地評判或壓抑內心的憤怒，也會導致同樣的局面。或遲或早，你只會感到心倦意懶、疲憊不堪、鬱鬱寡歡、心煩意亂或暴躁易怒。陷入這種局面後，讓當初的溪水重新開始流動，重新感受那本初的情緒能量，並非輕而易舉之事。
藉由以覺知之光照耀自己的情緒——也包括那些被壓抑隱藏的情緒——能夠改變與修正這一過程。事實上，地球實相中唯一不受限於二元性的便是覺知。在你們的地球實相中，任何事物都可以兩極化，比如光與暗。我們往往將光與積極正向的情緒聯繫在一起，比如喜悅、幸福、快樂等；而將黑暗與恐懼、抑鬱、痛苦與憂傷等情緒聯繫在一起。“覺知”並非上述兩類情緒。“覺知”接納與承載這些情緒。它是一切的載體，一切感受與體驗的載體。
心情極其喜悅——感覺自己沐浴在愛中——之時，你可以有意識地覺察自己的這種感受。就是說，在這一時刻，後退一步，靜靜地感受愛與喜悅的流動，在你之內以及周圍流動。以中立的態度靜靜地覺察與體驗這美麗的感受，這樣做並不會削弱你的感受。在某種意義上，這種覺知甚至會增強你的感受——並非以運作於情緒層面的方式，而是以更深刻、更寧靜、更具滲透性的方式。
帶著這種覺知，處於充滿愛與喜悅的狀態，此時的你是完全臣服的。你全然地活在當下，放下一切期待。此時此刻，你心中也不會有諸如此類的想法：這種狀態會持續下去嗎？如何才能保持這種狀態呢？是的，你沒有這些想法，而是全然地活在當下。這就是“覺知”。
這也同樣適用於處於另一極的情緒，比如沉重、陰暗、憂傷與孤獨的心情。同樣以中立的覺知與其同在，僅此而已。你只是靜靜地觀察，處於極其敏銳的狀態。除此以外，無需再額外做些什麼。重要的是，不去思考，只是單純地關注。比如說，感到鬱鬱寡歡或心灰意冷之際，你可以帶著全然的覺知與這種感受同在，靜靜地觀察它們，但不陷入其中。你正是靜觀與擁抱這種狀態的“覺知”。這與喜悅與快樂的心境並無二致。你的意識覺知從一個極移至另一個極，並全然地停駐在那裡。你的覺知是完全自由的。以這種方式運用它，需要一定的力量。我指的並非意志力，而是洞察力，以及愛的力量。這裡所說的“愛”，在意義上完全不同於人們在日常生活中所說的愛。
在黑暗時分靜處當下，乃是信任之舉。此時此刻的你，對令人不快的心境持完全開放的態度，而非拒之門外。就是說，你相信此情緒中蘊藏著某種訊息，它擁有存在的權利。不僅如此，若敢於面對它，對它保持開放，在某一時刻，它自會開始流動，轉化成另一種感受。
當然，這並不是說你要完全沉陷於這種情緒！恰恰相反，這意味著你從這種情緒中走出來，但與此同時，也與它同在，且完全接納它的存在。為了展示這樣做的效果，我邀請你運用自己的意識覺知去感受身體的某一部位。看一看現在你身體的哪個部位感到緊張，抑或平日身體的哪個部位總是緊繃或疼痛。讓意識覺知——你最具運動性、最自由的那一部分——沉入身體的那個部位。要注意，不要去試著消除緊繃或酸痛，只是靜觀，與其同在。
你的靜觀與陪伴，會為這一部位帶來改變。你無需採取任何行動，能量會自行開始流動。可以說，那一部位的細胞被你的覺知之光喚醒，並將之吸納入內。你的覺知中有一種它所特有的品質，亦即開放且純然地存在於當下。這是覺知自有的品質，無需刻意去培養。除此以外還有信心與信任之品質。你的意識覺知靜靜地存在於你身體的這個部位，不評判，不期待。你可以以這樣的方式面對生活中出現的黑暗情緒。
聚集力量，以開放的態度去面對，只是靜觀，不去刻意地施加影響，便可為能量的流動創造空間。正如僅僅專注於身體的某個部位，那裡的細胞便會產生反應，情緒體也會對覺知之光產生相應的反應。
因此，感到沉重，面對令人備受折磨，卻揮之不去的情緒時，其實可以有兩種不同的選擇，亦即在精神上以兩種不同的方式去面對。一是，讓自己的思想與這些情緒共振，比如：“是的，我現在的心情真是糟糕透頂，其實昨天也是這樣。估計這種狀況會一直持續下去。我走不出來。這次我又能做些什麼呢。我已經做過種種嘗試，屢戰屢敗，根本走不出來。”諸如此類的想法反而會滋養這些情緒。此時，你的覺知處於“缺席”狀態，冒出的想法與念頭其實是缺乏覺知的，是情緒的一部分。
另一個方式則是：將情緒看作是自己內在的能量。你可以滋育這一能量，也可以切斷對它的補給。認同這些情緒，便是為它們提供補給，它們會變得越來越強烈，越來越沉重。然而，你也可以停止對它們的滋育。你可以對自己說：我不會去評判這一情緒，甚至不會因之而心生雜念，我只是靜靜地覺察。“哦？我有情緒了是嗎？是的，我看到了。”
這樣做需要一定的內在力量。這是因為，人們已經習慣了被情緒牽著鼻子走，對消極負面的思維方式習以為常。
就是說，在這種情況下，你需要於內在做出“不去思考，而是陪伴”的決定，與自己的情緒同在。尤其不要去對抗，因為它想要被看到。蘊藏在情緒之中那初始的暗湧，那汩汩的流水猶在，只是被隱藏起來了。你越能以明晰的覺知陪伴這一情緒，就越能看清它的真實面目，更加清楚地看到，情緒之中有一個充滿恐懼與孤獨的孩童，想要獲得你的關注與擁抱。
因此，首先你要尊重那些使你備受折磨的情緒。試著以充滿覺知的方式對待它們，試著去覺察那些滋育此類情緒的想法與念頭，並不斷地重複這一過程。由此，你便能夠與它們保持距離。
事實上，你們所進行的這項內在工作就是真正的光之工作，是你們在地球實相中的使命。外在作為並不是最重要的。重要的是，在二元世界中，在光與黑暗並存於內在的情況下，與自己真正地和解，找到真正的安寧。
這種安寧是開啟新世界——新意識實相——大門的鑰匙。若你心中擁有這份安寧，不以未來之名將各種期待與要求強加在自己身上，你就能夠做到腳踏實地，將自己的能量彰顯於物質實相。你的靈魂之花也會真正地在地球上綻放。要知道，“做一個完美的人”並不是讓這朵花成長與綻放的必要條件。關鍵在於“自我接納”。而且，這種自我接納的能量也會像光一樣照亮他人，因為每個人都在尋找內在的安寧。
慢慢地，一步步地，個體的內在安寧終將帶來全球性的寧和。這是一個自下而上的過程，無法通過“自上而下的強制命令”來實現。
新地球的創造者與承載者正是你們這樣的個體。
請保持勇氣，不要氣餒，與自己的各種情緒同在。要知道，你們擁有承載這些情緒的力量，能夠用覺知之光照亮它們。
謝謝你們。
© Pamela Kribbe
譯者：光之紫
因著角色的不同，雙方需要去適應彼此。許多人都有此經歷。表達感受，不再壓抑而是讓對方看到自己那感性的一面，用言辭展示自己的情緒，這已經變得越來越常見。這也是當前那巨大意識轉變的一個組成部分。然而，在光真正地穿透雲層，情況好轉之前，首先會出現靈魂暗夜。這是一個失序與混亂的階段，既有的穩定與確信逐漸崩解，人們感到迷失，失去了方向。他們陷入充斥著絕望、恐懼、懷疑或抑鬱的心境，完全失去了“確定感”。這種氛圍目前在地球上非常強烈，你們也對此相當敏感。
你們早已開啟了自我認知，讓情緒浮出水面的過程，如今，這一過程也在全世界範圍內展開，你們所能感受到的，並不僅僅是他人的情緒，還有地球周遭的能量層。
這是一個轉變的時期，各種事件層出不窮。也因此，瞭解自己在日常生活中所感受到的情緒能量並不僅僅來自於自己，這一點是非常重要的。正因為行走在通往開悟、擴展覺知的道途上，你更能感知到他人的情緒與感受，有時也會因此而感到壓抑。你們正在衝破舊有傳統的束縛，助新意識在地球上生根發芽。而這需要力量，內在力量。我們今天的主題便是，找到力量，在地球上彰顯、傳播與根植自己的內在之光。
你們擁有豐富的內在知識與洞見。然而，與世人分享自己的獨特能量與靈感之際，你們可能會感受到蟄居於內在的舊有恐懼。這種恐懼使你踟躕不前，不敢公開地閃耀與綻放。今天，我想深入地討論一下來自於內在的阻礙。
這一時期，在某種意義上，你們皆會於內在感受到艱辛、脆弱與猶疑。那麼，如何面對這一切呢？這種狀態有時會使你倍感壓抑，不知該如何在這個世界上彰顯自己，以自己所願的方式彰顯自身的能量。也因此，你開始與自己內在的陰暗面作鬥爭，並深陷其中。今天我想與你們分享的便是，如何面對自己於內在感受到的消極、黑暗的能量。
第一步便是尊重這種能量。有時它們會顯化為沉重的心情，緊緊扼住你的咽喉，使你失去信任，感到恐懼與疑惑。這些情緒是你的一部分，是被禁錮、無法流動的能量。請以慈父慈母般充滿愛的目光看一看自己的這一部分，只是靜靜地觀看：接納與允許它的存在，它的存在是有原因的。你能否允許自己處於疑惑、恐懼與不自信的狀態？
以更加明晰的目光去觀察，你會看到自己不受制於恐懼、愁悶與疑惑的那一部分。有一雙覺知之眼，只是靜觀，以充滿愛的目光靜觀。然而，若你任自己陷入那些令人感到壓抑的情緒，比如恐懼、疑惑與憤怒，就可能受制於它們，失去自己，如陷入旋渦一般，越陷越深。
深陷于這種情緒，失去明晰的覺知，又會發生什麼呢？這種情緒會發生轉變！最初那種純粹的恐懼、憤怒或憂傷——它們本質上是極其純粹的能量——漸漸地變得不再純粹，變得黑暗，轉變成抑鬱、迷失、麻木、沮喪與灰心。此時，你已在自己與這些情緒之間豎起一道高牆，陷入另一種心境。和純粹的情緒能量相比，後者更加難以克服與超越。
這些純粹的情緒——它們也可能透過你的身體明確地彰顯出來——是一種直接反應，對你之外在經歷的直接反應。外在世界的某些人事物使你感到憤怒、傷心或恐懼。付之以全然的關注，你能夠發現自己為什麼會有此反應。藉由靜觀自己，接納自己的反應，這些情緒會自然而然地開始流動，以某種形式消散。
舉例而言，你因某事而心生憤怒。此時，你像天使或父母那樣看著自己，認真地去感受憤怒從何而來。就像是將自己輕攬入懷，對自己說：“你現在很生氣吧？心中的哪個地方被觸動了？為什麼感覺自己被無視？為什麼感到如此受傷呢？”
你內在的這一面向呈現出來的那一刻，便為光，為一種不同於憤怒的能量創造了空間。此時，你已注意聆聽憤怒這種情緒想要傳遞給你的訊息：“看一看我！我很痛苦，我想要被看見！”以這種方式迎接與面對這一情緒，而不是刻意地壓抑它，它會自然而然地發生轉化。
憤怒也具有積極的作用，比如助你更加忠於自己，使你感到：我在保護自己，我擁有自我覺知，知道自己想要什麼。而憤怒則以這種方式轉化為一種積極正向的感受。若你反其道而行之，去抗拒憤怒這種情緒，比如說你不僅不接納自己的憤怒，反而因此而生自己的氣，這種情緒能量便會受到壓制，既無法流動，亦無法發生轉化，而是被禁錮在某個地方。這就像本來波光熠熠的溪水，即便你並不喜歡它的存在，它若被封堵，便會化成一潭散發著臭味的死水。經常不斷地評判或壓抑內心的憤怒，也會導致同樣的局面。或遲或早，你只會感到心倦意懶、疲憊不堪、鬱鬱寡歡、心煩意亂或暴躁易怒。陷入這種局面後，讓當初的溪水重新開始流動，重新感受那本初的情緒能量，並非輕而易舉之事。
藉由以覺知之光照耀自己的情緒——也包括那些被壓抑隱藏的情緒——能夠改變與修正這一過程。事實上，地球實相中唯一不受限於二元性的便是覺知。在你們的地球實相中，任何事物都可以兩極化，比如光與暗。我們往往將光與積極正向的情緒聯繫在一起，比如喜悅、幸福、快樂等；而將黑暗與恐懼、抑鬱、痛苦與憂傷等情緒聯繫在一起。“覺知”並非上述兩類情緒。“覺知”接納與承載這些情緒。它是一切的載體，一切感受與體驗的載體。
心情極其喜悅——感覺自己沐浴在愛中——之時，你可以有意識地覺察自己的這種感受。就是說，在這一時刻，後退一步，靜靜地感受愛與喜悅的流動，在你之內以及周圍流動。以中立的態度靜靜地覺察與體驗這美麗的感受，這樣做並不會削弱你的感受。在某種意義上，這種覺知甚至會增強你的感受——並非以運作於情緒層面的方式，而是以更深刻、更寧靜、更具滲透性的方式。
帶著這種覺知，處於充滿愛與喜悅的狀態，此時的你是完全臣服的。你全然地活在當下，放下一切期待。此時此刻，你心中也不會有諸如此類的想法：這種狀態會持續下去嗎？如何才能保持這種狀態呢？是的，你沒有這些想法，而是全然地活在當下。這就是“覺知”。
這也同樣適用於處於另一極的情緒，比如沉重、陰暗、憂傷與孤獨的心情。同樣以中立的覺知與其同在，僅此而已。你只是靜靜地觀察，處於極其敏銳的狀態。除此以外，無需再額外做些什麼。重要的是，不去思考，只是單純地關注。比如說，感到鬱鬱寡歡或心灰意冷之際，你可以帶著全然的覺知與這種感受同在，靜靜地觀察它們，但不陷入其中。你正是靜觀與擁抱這種狀態的“覺知”。這與喜悅與快樂的心境並無二致。你的意識覺知從一個極移至另一個極，並全然地停駐在那裡。你的覺知是完全自由的。以這種方式運用它，需要一定的力量。我指的並非意志力，而是洞察力，以及愛的力量。這裡所說的“愛”，在意義上完全不同於人們在日常生活中所說的愛。
在黑暗時分靜處當下，乃是信任之舉。此時此刻的你，對令人不快的心境持完全開放的態度，而非拒之門外。就是說，你相信此情緒中蘊藏著某種訊息，它擁有存在的權利。不僅如此，若敢於面對它，對它保持開放，在某一時刻，它自會開始流動，轉化成另一種感受。
當然，這並不是說你要完全沉陷於這種情緒！恰恰相反，這意味著你從這種情緒中走出來，但與此同時，也與它同在，且完全接納它的存在。為了展示這樣做的效果，我邀請你運用自己的意識覺知去感受身體的某一部位。看一看現在你身體的哪個部位感到緊張，抑或平日身體的哪個部位總是緊繃或疼痛。讓意識覺知——你最具運動性、最自由的那一部分——沉入身體的那個部位。要注意，不要去試著消除緊繃或酸痛，只是靜觀，與其同在。
你的靜觀與陪伴，會為這一部位帶來改變。你無需採取任何行動，能量會自行開始流動。可以說，那一部位的細胞被你的覺知之光喚醒，並將之吸納入內。你的覺知中有一種它所特有的品質，亦即開放且純然地存在於當下。這是覺知自有的品質，無需刻意去培養。除此以外還有信心與信任之品質。你的意識覺知靜靜地存在於你身體的這個部位，不評判，不期待。你可以以這樣的方式面對生活中出現的黑暗情緒。
聚集力量，以開放的態度去面對，只是靜觀，不去刻意地施加影響，便可為能量的流動創造空間。正如僅僅專注於身體的某個部位，那裡的細胞便會產生反應，情緒體也會對覺知之光產生相應的反應。
因此，感到沉重，面對令人備受折磨，卻揮之不去的情緒時，其實可以有兩種不同的選擇，亦即在精神上以兩種不同的方式去面對。一是，讓自己的思想與這些情緒共振，比如：“是的，我現在的心情真是糟糕透頂，其實昨天也是這樣。估計這種狀況會一直持續下去。我走不出來。這次我又能做些什麼呢。我已經做過種種嘗試，屢戰屢敗，根本走不出來。”諸如此類的想法反而會滋養這些情緒。此時，你的覺知處於“缺席”狀態，冒出的想法與念頭其實是缺乏覺知的，是情緒的一部分。
另一個方式則是：將情緒看作是自己內在的能量。你可以滋育這一能量，也可以切斷對它的補給。認同這些情緒，便是為它們提供補給，它們會變得越來越強烈，越來越沉重。然而，你也可以停止對它們的滋育。你可以對自己說：我不會去評判這一情緒，甚至不會因之而心生雜念，我只是靜靜地覺察。“哦？我有情緒了是嗎？是的，我看到了。”
這樣做需要一定的內在力量。這是因為，人們已經習慣了被情緒牽著鼻子走，對消極負面的思維方式習以為常。
就是說，在這種情況下，你需要於內在做出“不去思考，而是陪伴”的決定，與自己的情緒同在。尤其不要去對抗，因為它想要被看到。蘊藏在情緒之中那初始的暗湧，那汩汩的流水猶在，只是被隱藏起來了。你越能以明晰的覺知陪伴這一情緒，就越能看清它的真實面目，更加清楚地看到，情緒之中有一個充滿恐懼與孤獨的孩童，想要獲得你的關注與擁抱。
因此，首先你要尊重那些使你備受折磨的情緒。試著以充滿覺知的方式對待它們，試著去覺察那些滋育此類情緒的想法與念頭，並不斷地重複這一過程。由此，你便能夠與它們保持距離。
事實上，你們所進行的這項內在工作就是真正的光之工作，是你們在地球實相中的使命。外在作為並不是最重要的。重要的是，在二元世界中，在光與黑暗並存於內在的情況下，與自己真正地和解，找到真正的安寧。
這種安寧是開啟新世界——新意識實相——大門的鑰匙。若你心中擁有這份安寧，不以未來之名將各種期待與要求強加在自己身上，你就能夠做到腳踏實地，將自己的能量彰顯於物質實相。你的靈魂之花也會真正地在地球上綻放。要知道，“做一個完美的人”並不是讓這朵花成長與綻放的必要條件。關鍵在於“自我接納”。而且，這種自我接納的能量也會像光一樣照亮他人，因為每個人都在尋找內在的安寧。
慢慢地，一步步地，個體的內在安寧終將帶來全球性的寧和。這是一個自下而上的過程，無法通過“自上而下的強制命令”來實現。
新地球的創造者與承載者正是你們這樣的個體。
請保持勇氣，不要氣餒，與自己的各種情緒同在。要知道，你們擁有承載這些情緒的力量，能夠用覺知之光照亮它們。
謝謝你們。
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