比如，假設你一大早醒來心情很好。你很清晰，專注於自己的優先順序。你知道上班之前你要做些什麼，你有著充足的時間。然後你收到了一個令你擔憂的短信或郵件。你在吃早飯的時候思考著它。你茫然地花費比所需的還要多的時間。你忘記昨晚把鑰匙放到了哪裡。你比你原先要晚地離家或上班。沒什麼糟糕的事情發生，只是你不再保持專注或開心。你可能感到心煩意亂、不專注或有點擔憂。你可能會生氣，當一個同事在你到達自己的工作崗位之前就聯繫你談論一個問題。如果你不留心，你會發現自己晚上回到家時很焦慮和不開心，不知道原因是什麼。
為了你的幸福和振動福祉，去更加關注你的微妙感受是有價值的。在這個例子中，假設你認識到自己在閱讀那個短信後情緒產生了輕微的變化，你注意到突然你沒有幾分鐘前那樣感覺美好了。
你就可以採取糾正措施。你可以問自己“什麼感受起來更好？”你可以看向窗外，看看美麗的天空。你可以思考心愛的人。你可以在很多不同的方式中重新聚焦，收回你的好心情。一旦你讓周遭情況改變你的好心情，去一點一點地恢復會更容易。
我們知道有時候你陷入了深淵。你失去了心愛的人、身體狀況堪憂、被對你不友好的人震驚。在遭遇這些挑戰之後很難去感覺美好。我們從未要求你對感覺起來不好的東西感覺美好。我們只是提醒你，伴隨著巨大的愛，即使當有著巨大的困難，總是有著小東西能夠撫慰你。總是有著東西能夠讓你感覺美好。
如果你失去了一個心愛的人，看向快樂的照片或者呼叫一個好朋友可能是撫慰人心的。如果有人對你不友好，去專注于友好的人可以是有幫助的。與擁有更好視角的人交談會是有幫助的。去外面散散步，看看天空，提醒自己造物的廣闊會是有幫助的。也許喝杯茶或讀本好書就是關鍵。如果你生病了或者擔憂自己的身體，提醒自己，當你睡覺，安靜自己的頭腦或用更加快樂的東西分心自己，你就在讓細胞直接與引導整個宇宙進入更大平衡的源頭說話。
你可以找到很多東西能夠暫時安撫你、振奮你。如此，慢慢地，你會一步一步地朝向感覺更好的空間。
在一天之中留意你的微妙感受，你可以更加容易給予自己值得擁有的愛，防止外在拿走你的喜悅，甚至保持更好的健康。你值得感覺美好，親愛的，不僅對生活中巨大的事物，還有小東西。尋找會提供安撫、慰藉或喜悅的東西。在你的想法中經常與它們同在。如此，當無知或誤解呈現---無論是通過一個令人不安的故事還是交通中加塞的人---你可以返回去選擇你的視角，從而改變心情
來自：Ann Albers
譯者：NickChan
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