有談過很多次了，但是在這裡我要提供另外一種簡單可行的方法，就是感恩、懺悔。
當然，感恩、懺悔常常聽見，也很容易理解，但是誰能夠徹底地做到呢？你們常常口裡講感恩，但是心裡卻沒有感恩的意思，口裡講懺悔卻不知道什麼才叫做真正的懺悔。真正的感恩會使你覺得心中充滿了無限的光明，真正的懺悔能夠清除無盡的黑暗，它實際上達成的效果就是改變你的狀態，藉由這兩個簡單的活動，你們就可以很快速地清除（業力），這不必依靠什麼外在的力量，這種行動本身就會達成很大的效果，而這些效果是來自於你本身的虔誠的行動。
不是說那些我所傳授的教法沒有什麼用，不是這個意思，而是這些教法很容易走上岐途，所以沒有真正的優秀的老師是難以成就，相對地，沒有真正優秀的學生也是無法成就的。所以在這個特別的時刻，要找具格的上師和有德的弟子是非常地困難，因此透過這種感恩、懺悔的過程，可以讓你們比較簡單地提昇到一定的程度，而不至於走上歧途。
感恩有哪些對象呢？你每天能夠有食物應該要感恩；你能夠呼吸新鮮的空氣應該要感恩，（因為）各種植物為你們製造了生命所必需的氧氣；應該感恩太陽豐盛的賜予，（因為）你們所有遭遇到的一切都直接、間接來自太陽的照耀；你們應該感恩父母賜予你們這個身體，能夠來此學習；你們應該感恩子女，讓你們知道如何當一個父母；應該感恩學校，讓你們有受教育的機會；應該感恩這個社會，讓你們有一份工作；應該感恩大地之母，讓你們能夠在其間生活；應該感恩眾多的聖靈在這裡協助各位等等。
應該懺悔那些自私的想法，應該懺悔那些自卑的念頭，應該懺悔那些不當的行為，應該懺悔那些不智的言語，應該懺悔隨意詆譭，應該懺悔自大自滿的情緒等等。
所有這些都必須來自你深刻的反省，而不是靠別人告訴你，我要強調的就是，如果我們要批評，只能批評自己，其實就連自己都不應該批評；如果你要讚美，應該要讚美其他的眾多的存在，當然也不要忘記讚美自己。能如此做，我們的心緒同樣地能夠漸漸趨於平和、趨於安靜，然後才能有「定」。
我晉美林巴曾經是你的老師，這是對你的教言，勿以善小而不為，勿以惡小而為之，同樣的，也不要因為簡單易行而輕忽了，重點就在徹底地實踐，你現在的狀態還有待加強，這是我對你、對你們的期許，希望你們都能夠獲得永恆的安樂，再見。
凡夫：走了。
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