瞑想的定義

說瞑想難，就在於它單憑「知性」理解還無法掌握其真諦，必須實際體驗才會有所收穫。

因此，要講述「瞑想」的人首先需自問，自己究竟獲得了怎樣程度的實際體驗，並是否透過這種實際體驗，進而掌握到了瞑想的本質？。

首先，我想進一步講解瞑想的本質，以加深各位對瞑想的基本認識。我對「瞑想」的定義是：「所謂瞑想，即是遮斷心靈意識與三次元物質世界之間的聯繫，使己心與心靈世界開始訊息交流的方法。為此，必須遮斷三次元世間性的波動影響，使己心與靈界的波動相通。」遵循這「波長同通的法則」非常重要，無法理解這個法則的人，就不能說已經精通瞑想了。

只是閉目安靜下來還不算瞑想，單單只是意念集中也不能說是瞑想。請各位首先要了解到，若不以「與脫離了三次元世間的靈界進行交流」為前提，瞑想將無法成立。

不瞭解這個前提的人是沒有資格傳授「瞑想」的。即使如此，還是會有許多人在傳授瞑想，由於不知瞑想的本質是什麼，所以只能取其形，而無真實的內容。

那麼，為何在瞑想時必須遮斷三次元世界的波動，進而與靈界的波動產生共鳴呢？因為，生存在地球上的人，都背負著肉體，肉體是與靈界交流的巨大障礙。

簡單地講，這肉體障礙使人失去了原本擁有的心靈感知能力。這好比在潛水時必須穿潛水衣，穿著「肉體」這種「潛水衣」，無法產生直接接觸水的感覺。人之所以需要穿上這樣的「潛水衣」，就是為了保護心靈在無損害的狀態下，能在三次元世間的複雜環境中修行。

因此，我們需要探討瞑想的方法，以及「心」的和諧與調整己心波長的具體方法。

「心」究竟具有怎樣的機能？瞭解這個問題非常重要！人心很有趣，具有猶如「控制塔台」的機能。它具有能夠發出各種意念，同時又是能接收訊息的精巧裝置，它的機能還不僅是一種裝置，同時也是人的核心所在。

心就像一台電視機，打開心的開關，即是「調心」。

人有腦電波、心波。在一天當中，人的心不斷地發出各種特殊的波長，每個人都有其固有的波長，有煩惱時波長雜亂無章。當發出雜亂無章的波長時，就會接收到更多製造煩惱的訊息，致使惡性循環。反之，持平靜心者，其心的波長平緩、細膩，因此，心就會接軌到祥和的世界。

我們在觀察己心時，首先必須知道心的波長有各種各樣。所以，當要打開心的「開關」時，首先需要調整好心的波長。

其具體方法之一，即「呼吸法」。這個方法有效亦有趣。

無論是脾氣多麼暴躁的人，只要調整呼吸就可平息怒氣。各種實驗告訴我們，即使情緒混亂或者充滿憤怒與憎恨，只要調整呼吸，心情就可平穩下來。從生理的角度而言，生氣時脈搏加快，會令各種賀爾蒙分泌失調。但在調整呼吸之後，就可以將其平穩下來。因此，調整呼吸和心的節奏，使身體放鬆，便是第一階段的實踐。

放鬆身體，可使充滿了雜念的心逐漸平靜、清淨下來。這猶如杯子中的泥水，動盪時渾濁不已，靜止時泥水沉澱，從上層開始逐漸清澈，泥砂沉積於杯底。

當內心錯綜複雜如渾濁的泥水時，透過調整呼吸可讓心的「水面」平靜，呈現出清澈的部分。這清澈的部分，事實上就是人們擁有的高級精神狀態。

這是進入瞑想的入口；在此不妨再次給瞑想定義，瞑想即指「透過調心，使之進入可與心靈世界做交流的狀態」。



本文節錄自／瞑想的極致：奇蹟的神秘體驗
出版社／九(音勻)文化(信實文化行銷有限)
作者／大川隆法