在第五次元，你的脈輪將會散發著光芒
（己所欲，施於人）活在第五次元的第一個練習是，去做你想要別人為你做的事，請持續地思考別人的感受與他們想要如何被對待。所以假如某個人因為害羞而躲在後面，請溫柔地將他們拉進圈來。假若你看到一隻小動物迷路或受苦，請幫助它。但是成為救生員是不恰當的，救生員説明需要的人，是為了藉由讓幫助別人來滿足他們個人的需要，那是第三次元的一個面向。在第五次元，你自然地回應他人的需要，而沒有任何私人的目的，結果是宇宙回饋你十倍。
（做符合你最高利益的事）假若某件事不符合你的最高利益，它同時也不會符合他人的最高利益，反之亦然。假若這不是對他人有益的事，它也不能夠讓你的靈魂滿足。所以請永遠把這個原則放在心裡行動。
（保持心敞開）不管什麼時候都帶著充滿愛的慈悲行動。假如某個人對你不友善或是傷害你，以愛來祝福他們。
（為生活制定優先順序）你沒有辦法忙、忙、忙，卻能把你的振動維持在第五次元，所以花一些時間出來放鬆、靜心，還有享受生命。
（享受樂趣與歡笑）注意你的態度！事情要輕鬆以對，選擇以歡笑來回應，你將會覺得更開心，在你周圍的人們也會更開心。
（與高頻率的人為友）對於那些提升你的頻率與那些把你的頻率往下帶的人，你必須取捨。即便這意謂著在你把新的朋友吸引來之前，暫時你得單獨走或是朋友變少，都是你必須做的選擇。
（將你家的振動保持在第五次元）讓你家裡盡可能地維持和諧，這並不表示你得成為讓其他人開心的應聲蟲。而意謂著力量、掌握與提升你家裡那些人的頻率。在此同時，你家裡需要保持乾淨、開心，這是一個安全的避難所。花朵、柔美的音樂和顏色都有説明。
（以頻率吸引讓你滿意的工作）在這個更高的次元，你能掌握你的生活與你的能量場，連結你與工作的頻率，這個工作將會符合你的性格，並深深地滿足你的靈魂。你也許會發現在豐盛與顯化這個章節中的資訊與練習對你有所幫助。
（帶著豐盛意識生活）注意你的念頭與言語。確定所有你的意念與敘述都與最高的可能性連結。不要讓懷疑、恐懼和貧窮意識把你的願景往下拉，要慷慨大方。
（像大師一樣的活著）永遠帶著誠信、榮耀與責任行動。
（連結你的地球之星脈輪）你的地球之星脈輪（Earth Star Chakra）在你腳下約三十公分的地方，是你的靈性基礎。除非它是覺醒、敞開與活化的，否則你無法揚升。你就像一座高樓。你的基礎愈穩固，你就能蓋得愈高。你潛力的種子在這裡被大天使聖德芬滋養著，所以假如你想要實現你最高的命運，請確定你與這個脈輪連結。任何你可以與地球接觸的活動都是很好的。走路、爬山、野餐時在草地上玩、光著腳站在草地上、種花與植物都能幫助你與你的地球之星脈輪連結。如果可能的話，走在土壤上會比走在柏油路上好得多。
（和植物、樹木、大自然共生）當你擁抱一棵樹，你就能對它所持有的知識與智慧敞開，在此同時，它的根會幫助你的根更深入地往下進入你的地球之星脈輪。待在大自然中能讓你保持平衡和諧，真正地幫助你維持第五次元的頻率。
（和元素精靈、天使與靈性世界一同散步）當你是第五次元的存在，你會自動地察覺你周圍的靈性次元。在你的日常生活中和天使手牽手一同散步吧！察覺元素精靈們在你的周圍為你所做的一切工作，並對那些來訪的高靈訪客敞開吧！他們雖然已穿越帷幕但仍與地球連結。
（傾聽神的鼓勵）注意徵兆並永遠傾聽著神的鼓勵，這是與第五次元對焦的一部分。
（吃適當的食物）稍微吃一些擁有高頻率振動，並符合你頻率的食物。第五次元的食物都是有機農作，請盡可能地多吃一些綠色蔬菜、水果、堅果與營養均衡的飲食。在你吃東西前，祝福你的食物。請記得你也許會需要一些比較重的食物來幫助你落實，請尊重這些食物。假如你像個太空人般地飄蕩，你沒辦法待在第五次元中，一定都需要平衡。
（以靈性的態度檢視所有事物）以最高的觀點來看待所有情境與牽涉其中的人們，祝福可以把較低頻率的往上帶到一個較高的層次。
（從太陽神經叢綻放智慧）太陽神經叢是一個巨大的超自然幫浦，這在第三次元會發現危險，好讓你避開它。在一個更高的層次，它的天線觸及大天使烏列爾的能量場，祂是管理太陽神經叢發展的天使，你可以信任祂會保障你的安全。接著你能產生自己的智慧，並安撫他人的恐懼。當你在大自然中，做這個冥想會非常有幫助。
（以十二個脈輪運作）在頻率上對焦並為你的十二脈輪充電。你可以在任何時候這麼做，不管你是安靜地坐著、在大自然中走著、等著某件事物、做家裡的工作，或以乘客身份坐在車子裡或其他任何形式的交通工具。這不是靜心，你得張開眼睛做。所有你得做的就是在心裡頭暫時地專注在某個脈輪上，並要求適當的天使與它們連結，好將源頭能量帶來流經過你。
【依序在心裡頭一個個地祈請。】
大天使聖德芬：請開啟並與我的地球之星脈輪連結。
大天使加百列：請開啟並與我的海底輪連結。
大天使加百列：請開啟並與我的生殖輪連結。
大天使加百列：請開啟並與我的臍輪連結。
大天使烏列爾：請開啟並與我的太陽神經叢連結。
大天使夏彌爾：請開啟並與我的心輪連結。
大天使麥可：請開啟並與我的喉輪連結。
大天使拉斐爾：請開啟並與我的第三眼脈輪連結。
大天使約菲爾：請開啟並與我的頂輪連結。
大天使克莉絲汀爾：請開啟並與我的業力輪連結。
大天使薩基爾與馬莉爾：請開啟並與我的靈魂之星脈輪連結。
大天使麥達昶：請開啟並與我的星系門戶脈輪連結。
另外一個非常強而有力的變通方式是，凝視代表每個脈輪之大天使的黃金球。這會讓你渾身閃耀著光，這些黃金球的照片可以在我和凱西·克洛斯威爾（Kathy Crosswell）合著的作品《透過黃金球揚升》中找到。
（與大天使麥達昶連結）每天召喚大天使麥達昶，讓自己被祂那金橘色光圍繞著，並要求祂在你的揚升道途上協助你。
（記得你是「一」的一部分）注視著廣大無垠的蒼穹，星星、月亮、太陽與整個宇宙，並記得你自己就是這個偉大組織的一部分，你和存在於這之內的每一個活生生的事物都是互相連結的。
（召喚第五次元光球）假如你要求的話，管理地球之星脈輪的大天使聖德芬，會用一個五次元的光球包住你。在其他人同意的情況下，你也能要求祂用光球包住他們，或者你得與他們的高我連結並取得高我同意。之前有一次，我連結好幾天要求大天使聖德芬用五次元光球包住一個朋友，因為我認為這將會幫助他。接著我注意到他變得更加困擾與沮喪，我懷疑也許是光球的關係。我問庫彌卡發生了什麼事，祂要我停止這麼做，因為他還沒準備好，而光球的能量正在影響他。我感覺糟透了。後來，我告訴另一個朋友關於這些光球的事，他整個人興奮不已。他要求我在我平常做這個練習的時候，也送光球包住他。過了幾天，他打電話告訴我，每次我送光球給他的時候，他都能感覺得到。他的頭腦現在變得非常清明，他真的覺得光球將他提升到一個更高的地方，並讓他能維持在那兒。假如你覺得已經準備好了，也希望召喚光球包住你的話，你可以做下面這個冥想。
【練習：提升頻率冥想】
1.找一個可以安靜不受打擾的地方。
2.保持讓你覺得舒服的呼吸，直到你感覺放鬆。
3.呼喚大天使聖德芬，並感覺祂出現在你的身旁。
4.在心裡要求祂用一個五次元光球包住你。
5.感覺、看到或感受這個光球在你上方出現。
6.放鬆的進入它，並接受它正在提升你的頻率。
7.假如你希望的話，要求大天使聖德芬用五次元光球包住其他人。你現在就能這麼做。但是請先確定你已經得到他們的同意，或是有很明確的指示要你這麼做。
8.謝謝大天使聖德芬。
9.張開眼睛，你能有意識地用一個更高的方式來思考與行動。
【練習：將太陽神經叢維持在第五次元中】
1.找一個能安靜不受打擾的地方。
2.讓你的呼吸保持在舒適的狀態，直到你感覺放鬆。
3.想像一個金黃色的太陽閃耀著光，進入你的太陽神經叢。
4.在你吸氣的時候，將這個金黃色光的溫暖與智慧吸入。
5.在你呼氣的時候，將黃綠色的恐懼從你的太陽神經叢釋放出來。
6.觀想一條五次元的繩索從你的太陽神經叢往外移，與大天使烏列爾的能量場連結。你知道祂會保護你。
7.謝謝大天使烏列爾，並張開眼睛。
-----以上出自：“跨越2012-邁向黃金新紀元”章節 活在第五次元中
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